神奈川県 横浜 の陸上競技

第27回 神奈川県中学校選抜陸上 14 14 3002 三ツ沢公園陸上競技場 142070 6 第69回 神奈川県陸上競技選手権兼国体選考会 14 14 0003 相模原ギオンスタジアム(麻溝公園) 142080 6 第57回 平塚市陸上競技選手権(高校・一般の部) 14 14 0718 Shonan BMW スタジアム平塚 142040 12 全国小学生交流大会県予選会 14 14 0002 Shonan BMW スタジアム平塚 142040 12~13 横須賀三浦地区高校陸上 14 14 2003 不入斗公園陸上競技場 143030 12~13 湘南地区高校陸上 14 14 2004 不入斗公園陸上競技場 143030 12~13 北相地区高校陸上 14 14 2006 秦野市立中央運動公園陸上競技場 143170 13 第 2回 小田原地区陸上記録会 14 14 0504 城山陸上競技場 142020 19 川崎地区高校陸上(第一大会) 14 14 2001 川崎市等々力陸上競技場 143160 19 西相地区高校陸上 14 14 2005 城山陸上競技場 142020 19 第60回 全日本中学校通信陸上神奈川県大会 14 50 0164 Shonan BMW スタジアム平塚 142040 19~20 横浜地区高校陸上 14 14 2002 三ツ沢公園陸上競技場 142070 21~22 第60回 全日本中学校通信陸上神奈川県大会(22日予備日) 14 50 0164 Shonan BMW スタジアム平塚 142040 25 第22回 中郡陸上競技選手権 14 14 0505 Shonan BMW スタジアム平塚 142040 26 神奈川県実業団陸上競技選手権

今月は避けては通れない放射能と食事の話です。 

 ①汚れや土をよく洗い流す。2、葉物野菜はよく水洗いし、30分水につけ、再度洗うとストロンチウムセシウムは水溶性なのでかなり落ちる。ゆでる煮る酢に漬ける塩でもむなどで排出されやすくなる

 ②早く排泄する 便通を整えましょう。たまった不要物の75%は便として出て行きます。野菜や果物、芋類、海藻、こんにゃくなど食物繊維が不足しないように。とくに(リンゴのペクチン)がセシウムの排泄に有効。清浄な水、麦茶、番茶などで水分も補給 甘い水分冷たすぎる水分は代謝を悪くし回復力を落とすのでダメ

 ③お茶、柿の渋、栗の渋に含まれるタンニン化合物。植物に含まれるフラボノイド類など。昆布、柿の葉茶、番茶、野菜をたっぷりとるように。防御作用が強いのはみそ。熟成したみそ、納豆、発酵した漬け物、梅干しなどは解毒し腸を丈夫に

 ④免疫力を高める。基本は「日本の伝統食」長崎の秋月辰一郎医師の指導の元で生き延びた人々は、毎日玄米にごま塩ワカメのみそ汁カボチャの煮物梅干しに薬草茶などをたべていたそうです。砂糖や肉乳製品を減らし、ご飯にみそ汁に漬け物、野菜料理に豆腐や魚など、和食を心がけましょう。

 広島の原爆被爆者でもある肥田舜太郎医師の講演会から勉強しました。

今月も自信を持って、お弁当作っていきたいと思います。(自家製のカレーにはリンゴのすりおろしが入っています)


 

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